Workshop


"GO WITH THE FLOW"  4 Elemente

Der Focus der vier Yoga Einheiten liegt auf den Elementen

  • Feuer
  • Wasser
  • Erde 
  • Luft 

In den vier aufeinanderfolgenden Samstagen im April wirst Du die unterschiedlichen Qualitäten der Elemente kennen lernen. Fließe mal sanft mal fordernd durch die Stunden.

 

Samstag  03.04.2021 - Element Feuer

Samstag   10.04.2021 - Element Wasser

Samstag    17.04.2021 - Element Erde

Samstag   09.05.2021 - Element Luft

 

jeweils 09:00 - 10:30 Uhr

Einzelticket: 25,-€

Memberships: 2 Einheiten 



ONLINE Intensiv Matte

Pilates und Stretching

Dieser zweistündige Matten Klasse eignet sich besonders  für "Schreibtischtäter", die auf der Suche nach einem ausgleichenden Dehnungstraining sind. Der Schwerpunkt des Workshops ist ein Mix aus Kräftigungsübungen, die aus Faszientraining, kombiniert werden. Beim Faszientraining werden die verfilzten Bindegewebsstrukturen aufgebrochen und gelockert. Sie tanken neue Flüssigkeit. Dadurch wird die Beweglichkeit gefördert, die sportliche Leistung verbessert und sogar Schmerzen gelindert.

 

Du benötigst einen Pilates Circle Ring, einen Pilates Roller oder eine Blackroll.


Samstag: 08.05.2021

13:00 - 15:00 Uhr

Einzelticket: 39,-€

Memberships: 3 Einheiten 


Benötigst Du Trainingskits!  #stayathome Produkte

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Vegane Ernährung für Mutter und Kind

ONLINE

Die vegane Ernährung ist nicht nur nährstoffsicher umsetzbar, sondern kann sogar Vorteile für dich und dein Kind bieten.

Die Inhalte sind:

-Vegane Ernährung für Mutter und Kind – kann das funktionieren? 

-Die Vorteile der veganen Ernährung in Schwangerschaft, Stillzeit und Kindheit

-Vegane Ernährung für Mutter & Kind: Eine Entscheidung mit Konfliktpotenzial

-Potenziell kritische Nährstoffe in Schwangerschaft, Stillzeit und Kindheit 

-Muttermilch und Alternativen

-Beikost.

-Rezepte 


Kann so etwas funktionieren? Wie fange ich denn an? Kann ich auch stufenweise anfangen und einfach ausprobieren? Diese Fragen stellt sich fast jeder von uns. Uns Müttern ist es ein Bedürfnis, vor allem in der heutigen Zeit, nicht nur sich selbst sondern auch die Familie gesund zu ernähren. Ich habe selbst drei Kinder und weiss sehr gut, was es bedeutet. Die täglichen Mahlzeiten sind bei mir eine Mischung aus Vegan, Vegetarisch und Mischkost. Wenn unterschiedliche Ernährungsstile aufeinander prallen, bekommen die Mütter eher Angst und haben das Gefühl zwei oder drei Mal kochen zu müssen. Es geht auch anders, ohne Stress und funktioniert gut. Mir gibt es sogar das Gefühl, dass ich nicht nur meine Familie, sondern auch der Umwelt etwas Gutes tue.

 

Samstag: 22.05.2021

10:45 - 13:00 Uhr

Einzelticket: 69,-€

 


108 Sonnengrüße „Surya Namaskar“ zum Frührlingsanfang

 

coming soon

9:30 Uhr bis 11:30 Uhr

Einzelticket: 39,-€

Memberships: 3 Einheiten 

 

 

Warum üben wir den Sonnengruß?

Der Sonnengruß ist eine perfekt aufeinander abgestimmte Abfolge von Asanas, die fließend miteinander verbunden werden. Er wärmt den Körper auf, dehnt ihn, aktiviert ihn und bringt die Energien zum Fließen. Durch das Wiederholen kann diese Abfolge als Bewegungsmeditation gesehen werden.

 

Warum 108x?

Die 108 gilt im Hinduismus als heilige Zahl.

108 hat folgende Bedeutung:

  • 1 … steht für die Einheit von allem im Universum.
  • 0 … steht für die Vollkommenheit des geschlossenen Kreises und gleichzeitig für die Leere und die
  • 8 für Unendlichkeit.

Wir beginnen mit einer Atemmeditation und Aufwärmübungen und dann werden vier Sätze mit jeweils 27 Sonnengrüßen (A) praktiziert. Es ist möglich nach jedem Satz auszusetzen, wenn es dir doch zu viel wird. Wir praktizieren achtsames Yoga und die Stellung des Kindes ist jederzeit willkommen.

Wir werden gemeinsam schwitzen, lachen. Natürlich gibt es ein mehr als wohlverdientes Savasana und Dehnübungen zum Abschluss.

Wer Lust auf eine kraftvolle und fließende Praxis hat ist hier genau richtig.